​​5 важных советов для тех, кто не знает, как снизить калорийность домашних блюд 🍜 При этом важно сохранить их полезность, ведь правильное питание - не про строгие ограничения, а про образ жизни. Это важно понимать и учитывать! Поэтому: 1. Постарайтесь увеличить долю овощей в рационе. ⚠️Например, в салаты, супы, пасту или тушеные блюда добавьте больше клетчатки ( шпинат, брокколи, перец, цветную капусту и др.) 2. Не ограничиваем, а уменьшаем количество масла и жиров.  ⚠️Попробуйте готовить на пару, гриле или запекать продукты без добавления масла. 3. Сократите потребление сладостей и сахара. ⚠️Конфеты, пирожные, которые достаточно калорийны, можно заменить фруктами, протеиновыми сладостями. 4. Помните про размер порции. ⚠️Один из способов  — использовать менее объемную посуду. 5. Используйте специи и травы. ⚠️Это поможет уменьшить потребление соли, масла или соусов. Друзья, очень важно не просто есть, а осозновать питание. То есть потреблять пищу медленно, наслаждаться каждым кусочком и слушать свой организм. Это поможет не переедать. Поэтому готовим и едим в удовольствие. А совсем скоро выложу рецепт очень вкусного завтрака с мягким сыром и авокадо 🥑