​​Всем привет 👋 Сегодня расскажу, как правильно читать состав продуктов из магазина! А это важно, поверьте 😉 1️⃣ Первыми в составе пишут те ингредиенты, количество которых в продукте больше. Обращайте на это внимание. ⚠️Я была в шоке, когда лет 5 назад увидела состав кетчупа и сахар там был одним из первых 🥹 2️⃣ Смотрим на длину состава, чем он короче и понятнее, тем лучше вам. ⚠️ А неизвестные слова и аббревиатуры всегда можно загуглить, чтобы понять, какая добавка содержится в продукте. 3️⃣ Смотрим на калорийность. ⚠️Чаще всего ее указывают на 100 г. А батончик, который вы купили, к примеру, может весить всего 20-30 г, поэтому внимательно смотрим и считаем. Ну, и "вишенка на торте" - гликемический индекс. Чем он выше, тем быстрее организм усвоит продукт и поднимет сахар в крови. А это дополнительная нагрузка на поджелудочную плюс расход вашей энергии. Вот почему, объевшись, мы часто чувствуем сонливость, усталость, ведь организм вынужден срочным образом тратить энергию на усвоение еды с высоким ГИ. Не забудьте поставить реакцию, чтобы порадовать меня ❤️ Надеюсь, мои советы  помогут вам в выборе вкусной и полезной еды!