​​Вводим в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки 🥬 Кстати, сейчас самое подходящее время для этого. Летом в магазинах и на рынках обилие овощей, фруктов, ягод, салатов, зелени. Все это клетчатка, которая: 👌 Поддерживает здоровый пищеварительный процесс. 👌 Даёт длительное чувство сытости. Поэтому я предлагаю летом всем такой эксперимент 👇 Вместо привычного ужина делаем сытные салаты, добавляя в них листья ( айсберга, рукколы, капусты мелкопрелестной), курочку/кальмары и ваши любимые овощи. Заправляем нежирной сметаной, оливковым маслом, соевым соусом (но всегда изучаем состав). Такие ужины я сама часто делаю и утром чувствую лёгкость... Ах, да, и живот не торчит 😆 А еще мы нашли крутой рецепт для тех, кто не любит брокколи, но знает, что они очень полезны. Скоро вместе приготовим брокколи-тост с сочной начинкой! 🤤