​​Тефтели с томатами 🍅 На 100г: 242 ккал Б - 18г Ж - 10г У - 20г Ингредиенты: 💥 Куриное филе - (индейка / говядина / телятина) - 500 г 💥 Яйцо - 1 шт 💥 Рис - 80 г 💥 Лук - 1 шт 💥 Морковь - по вкусу 💥 Овсяные отруби - 1 ст. 💥 Cиль, специи - по вкусу; Томаты в собственном соку - 300г Приготовление : 1️⃣ Мясо измельчаем в фарш, а рис тем временем варим до готовности. К ним вмешиваем яйцо, отруби, тертую морковь, лук и специи. 2️⃣ В емкость (кастрюля, котел для тушения, мультиварка) формируем шарики и складываем слоями. Томатами покрываем тефтели. 3️⃣ Добавляем воду, чтобы до половины покрывало тефтели. Ставим тушиться на маленьком огне, или мультиварке - режим тушения -30-40 минут При подаче не помешает немного пармезана 😋 Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье