​​5 небольших советов, чтобы меньше есть 🤫

1. Ешьте плотно!🥘

Ешьте полноценно на завтрак, обед и ужин. Соблюдайте интервал между приемами пищи 4 часа. Дайте своему голоду созреть до нормального состояния, не гасите его небольшими перекусами.

2. Один овощ в обед и один овощ на ужин! 🥕

Если вас проблемы с пониманием чувства сытости, это поможет заполнить желудок. Но! Не ешьте овощи вместо обычной пиши и не пытайтесь съесть их больше.

3. Спроси себя, насколько ты в скором деле голодна 🤷🏾‍♀️

Если ты поела 1-1,5 часа назад при условии выполненного первого пункта, то это эмоциональный голод, его необходимо преодолеть психологически.

4. Хочешь какую- нибудь вкусность - недоешь основной прием пищи. 🍭

Оставь примерно 1/3 порции и вместо неё съешь часть шоколадки/мармеладку. По калориям она будет примерно равна поставленной части порции.

5. Не хочешь доедать - не ешь🙅‍♀️

Чтобы не выкидывать еду, просто убери ее в холодильник - доешь в следующий раз. Возможно, потом тебе её даже не захочется, но так проще остановиться.