​​​​12 советов худеющим 🔥
⠀
Решила порадовать картинками, ведь вы их активно пересылаете, сохраняете. Спасибо большое, ваша активность важна для меня ❤️
⠀
Разберемся сейчас с главными вопросами о том, как похудеть. Сохраняйте пост, чтобы не потерять важную информацию 😍
⠀
✔ Ешьте медленно, кайфуйте, наслаждайтесь. Еда «набегу» вызывает впоследствии приступы переедания
⠀
✔ Ешьте только тогда, когда вы голодны. Нам внушают обязательный прием пищи утром, но это неверно. Нужно начинать день так, как вы хотите. Устраивайте столько приемов пищи, сколько комфортно
⠀
✔ Считайте калории. Не устану повторять, что только дефицит калорий помогает худеть. Я и мои коллеги отличный тому пример. Идеальные фигуры достаются людям только упорным трудом
⠀
✔ Ходите на фитнес. Да, сейчас залы закрыты, но это не причина, чтобы не заниматься спортом дома. За час кардио мы тратим 400 ккал и в половине шоколадки 400 ккал — подумайте несколько раз, прежде чем переесть
⠀
✔ Если вы сладкоежка — заменяйте сладости фруктами. Конечно, переедать не стоит, перебор с фруктозой тоже несет свои последствия, но заменять сладости в малых количествах пойдет только на пользу
⠀
✔ Увеличивайте ежедневную активность. Выходите на пробежки, катайтесь на велосипеде, если выбираете для себя изоляцию — приобретите степпер или ходите по лестнице
⠀
✔ Не смотрите на цифры на весах. Вес зависит от многих параметров: менструальный цикл, вчерашний ужин, отечность, количество выпитой воды и так далее. Замеряйте объемы и ориентируетесь на отражение в зеркале
⠀
✔ О воде говорить можно бесконечно. Если полистать посты, можно найти много информации о том, почему так важно пить воду
⠀
✔ «НЕТ» газированной воде, сокам, потому что в них большое количество сахара, который вызывает вспышки инсулина в крови. Диабет второй степени нам не нужен, поэтому выбираем водичку и напитки с натуральными составами
⠀
Обязательно рассказывайте о моем блоге своим друзьям, я буду безумно благодарна вам за поддержку 😍