​​Скумбрия 🐠

БЖУ на 100 грамм:
14/9/2 - 142 ккал

Ингредиенты

🌺 2 скумбрии
🌺 1 луковица
🌺 150 г натурального йогурта
🌺 Сок 1/2 лимона
🌺 Соль, специи по вкусу

Приготовление

1️⃣ Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу).

2️⃣ Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.

3️⃣ Разогреть духовку до 180 С.
Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.

4️⃣ Подавать лучше всего с овощами или чесночным соусом.

Приятного аппетита!
——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье