День 133.
⠀
#ппзавтрак – крутой рецепт #ппбулочка из 37 дня (но там получилось вкуснее, потому что сочетание и вес продуктов подобраны точнее). Лаваш, разрезать вдоль на 2 части, творог 5% 160г, банан 100г, яйцо сырое 50г, желток оставить, чтобы смазать верх для подрумянивания – у меня не получилось правда(((( Смешать творог, порезанный банан, ванилин, 2 пакетика сахзама, было не очень сладко, хоть в составе и банан. Скрутить в виде розочки, лаваш будет рваться, но это не важно. Каждая булочка вышла примерно на 230г. Цикорий с молоком 50г.
⠀
#ппобед – макароны со шпинатом и сыром 150г (рецепт в дне 132). Кальмар (уже очищенный, фото упаковки прикрепила) 70г – немного разморозить, порезать на крупные кусочки, потушить на сковороде минут 5, соль, перец, еще минут 5, пока вода не выпарится – получился не жесткий. 10 минут считаю вполне оптимальным, так как он замороженный, ему нужно время прогреться. Овощи с огорода – помидор, перец, огурец. Бутерброд с остатками слабосоленой семги 40г, масло сливочное 10г, хлеб ржаной диетический 45г.
⠀
#ппужин – салат из помидора, огурца, лука, авокадо 60г (все вместе), 1 сваренного яйца, заправлен лимонным соком (разбор в посте Продуктовая корзина 5) и оливковым маслом 3г. Второе сваренное яйцо просто порезала с авокадо.