День 131.
⠀
#ппзавтрак – цикорий с молоком 40г, творог 5% 100г, сметана 15% 50г, варенье домашнее 30г, семечки тыквенные 7г, семечки обычные 10г.
⠀
#ппперекус – черника 250г с 1 пакетиком сахзама и сахаром 10г.
⠀
#ппобед – рис пропаренный 160г, филе в соевом соусе с чесноком и прованскими травами 100г (рецепт в дне 128), салат из перца, помидора, огурца, петрушки, заправлен сметаной 15% 50г – это на обед и на ужин поделю, хлеб ржаной диетический 40г.
⠀
#ппужин – салат из обеда, говядина тушеная 100г (рецепт в дне 130).