День 124.
⠀
#ппзавтрак – кофе с молоком 40г, хлеб ржаной диетический 35г, сало 20г, 70г тушеных овощей с фаршем (это родственники передали). Знаю будете недовольны салом, но это Ваши заморочки) Я считаю, что животные жиры нужны (сливочное масло или сало – 5-20г в день), особенно для девушек, особенно, если у Вас есть проблемы с циклом. У меня вполне может удлиняться цикл или вообще пропадать, если питание становится несбалансированным и не хватает жиров, поэтому самый лучший вариант – пить хороший рыбий жир (я заказываю на #Айхерб) или не исключать масла (часть животные жиры, часть растительные – оливковое масло). Вообщем эта тема обширная, я позже напишу про это.
⠀
#ппперекус – нектарины 200г.
⠀
#ппобед – рис отварной пропаренный 170г, филе 100г (рецепт в дне 122), огурец малосольный (от родственников), перец болгарский.
⠀
#ппужин – остатки филе 30г (рецепт в дне 122), капуста брокколи (с огорода, тетя вырастила) и 2 яйца, все на сковородку обжарить без масла. Кусочек сыра Белстрер.
⠀
Что-то мне эта неделя далась тяжело, почему-то нет мотивации, много соблазнов, я как-то выпала по энеретике из жизни #ПП. Я думаю, это из-за того, что нет времени смотреть рецепты полезных блюд, не читаю блоги других девочек по этой теме. За выходные обдумаю это все, потому что то, как я начинала свое питание в марте и сейчас – 2 разных мира. Сейчас вообще не прет почему-то! Так что до понедельника перерыв, а затем все по-новой.