День 123.
⠀
#ппзавтрак – цикорий с молоком 75г, каша 5 злаков, сваренная на молоко-воде и 20г моей обожаемой шоколадной пасты (разбор в посте Продуктовая корзина 3). Кашу варила на двоих, пол стакана хлопьев это 65г, стакан молока, стакан воды, варить минуты 3.
⠀
#ппперекус – арбуз 200г.
⠀
#ппобед – рис отварной пропаренный 170г, филе 100г (рецепт в дне 122), огурец.
⠀
#ппужин – #ппшаурма – лаваш 100г (это самая калорийная часть шаурмы), куриная грудка тушеная 90г, сыр тертый 20г, огурец 40г, помидор 40г, перец сладкий 30г, капуста пекинская 30г. Соус – чеснок, йогурт натуральный 50г, зелень. Я прогрела на гриле пару минут. Было очень вкусно! И даже много, я объелась, получилось примерно 400г, по калорийности и углеводам вышло многовато для ужина. Советую такое кушать на обед, а не на ужин.