ПП | Правильное питание(@pp_meal_pp). Вариант рациона на день 😋 🔷ЗАВТРАК 🍔 Ц/з хлеб на гриле с авокадо, ветчиной из индейки и яйцом + сал

Вариант рациона на день 😋 🔷ЗАВТРАК 🍔 Ц/з хлеб на гриле с авокадо, ветчиной из индейки и яйцом + салат (листья салата, огурец, помидор, лук, редис, сметана) + сливки в кофе + 10 г отрубей 🍒 455 г / 455 ккал 🔷ОБЕД 🍗 Овощное рагу (кабачок, морковь, чеснок) + куриное филе на гриле + листья салата, огурец, перец + мандарин + 10 г отрубей 🍒 604 г / 270 ккал 🔷УЖИН 🥒 Тёплый салат с соусом айоли (листья салата, огурец, помидоры, вяленые помидоры, куриное филе на гриле, сердечки индейки; для соуса айоли: смешать 1 сырой желток с одним зубчиком чеснока, лимонным соком, 10 мл оливкового масла, добавить соль) + абрикосы + 10 г отрубей 🍒 426 г / 332 ккал 🍒 Всего за день - 1485 г / 1047 ккал Автор: @irina_kotrish_pp