Как принять и простить [себя за ошибку] У Роберта Лихи, автора книг «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов» вышла новая книга про эмоцию сожаления. Сожаление - это то, что мы испытываем, совершив ошибку или сделав не оптимальный выбор. Я часто встречаюсь с этой эмоцией на практике - люди избегают каких-то действий из страха потом пожалеть о последствиях или застревают в руминациях по поводу совершенных ошибок. Чем больше выбор и чем больше возможностей, тем больше мы можем быть склонны к сожалениям. Отчасти поэтому улучшение условий жизни не всегда делает нас счастливее. Некоторые тезисы из книги: ▪️Сожаление нормально, мы будем его испытывать время от времени. Но оно может быть продуктивным и не продуктивным. ▪️Наши ожидания - то, что во многом сознает почву для сожалений. В частности экзистенциальный перфекционизм - ожидание идеальной жизни делает нас более уязвимыми для сожалений. Кстати, я заметила, что кризисы 2019 и 2022 годов повлияли на некоторых людей, уменьшив их ожидания от жизни и парадоксальным образом добавив удовлетворённости. Здесь надо сделать стопицот оговорок, что кризис так влияет не на всех и есть ещё куча факторов (как именно человек был затронут) и негативное влияние кризисов несомненно больше. Но такой эффект тоже может быть, и я думаю, что он связан с уменьшением экзистенциального перфекционизма. ▪️Самосострадание помогает справляться с сожалением. И работа с когнитивными искажениями конечно же. За что мы любим книги Лихи - это за четкие алгоритмы. Вот алгоритм принятия и осмысления ошибок. В книге Роберт предлагает следующие шаги осмысления ошибки: 1. Примите тот факт, что все совершают ошибки. 2. Сосредоточтесь на том, чему можно научиться, а не на том, что сделано «не так». 3. Спросите себя, о чем вы думали, принимая решение. 4. Спросите себя, что вы не учли, совершая ошибочный шаг. 5. Спросите себя, как можно использовать эту информацию. 6. Спросите себя, как можно избежать этой ошибки в будущем. Отрывок из книги «Свобода от сожалений. Если бы я знал…» Лихи Роберт Предлагаю вам проделать самостоятельную работу по принятию какой-либо из своих ошибок, о которой до сих пор сожалеете. И если сочтете уместным, буду рада, если поделитесь своим применением алгоритма в комментариях. Поставьте 🔥 если текст был полезен и 👍 если нужен отдельный пост с примером использования алгоритма.