Раздраженный кишечник Психолог Наталья Гладских https://t.me/nograinnosugar для подписчиков пост_тревоги объясняет откуда появляются неприятные жкт симптомы 👇 С точки зрения когнитивно-поведенческой психотерапии (входит в клинические рекомендации лечения СРК большинства авторитетных гастроэнтерологических ассоциаций) объяснить нарушения связи кишечник-мозг и активацию реакции “бей-беги-замри” можно с помощью термина “катастрофизация”. В первом случае “катастрофизация” проходит для вас неосознанно - этим занимается нервная система кишечника (да, представьте у кишечника есть своя нервная система). Это она маркирует естественные процессы кишечника (продвижение пищи, газообразование, позывы к дефекации и т.д.) как что-то чрезмерно опасное и отправляет эти сигналы 🆘 в головной мозг. У людей с СРК кишечник дает больше сигналов в мозг. Представьте, что вы съели бургер, жирновато, многовато, но жить можно. Только не человеку с СРК, ведь для его кишечника это будет “смертельной опасностью” (в реальности нет, и кстати “опасным бургером” может стать почти все что угодно). И вот тут уже “реакция бей-беги-замри” подъехала, мозг принял сообщение и особо не раздумывая, выдает всем системам и органам “У нас проблемы, опасность, надо спасать свою жизнь! Переключаем рубильник, переводим тело в режим “Избавляться от всего лишнего!” Догадываетесь, что происходит дальше? Правильно! Человек с СРК бежит в туалет, попутно потея, краснея, с учащенным сердцебиением и дыханием, повышением давления. Все это симптомы активации симпатической нервной системы, но он особо этих проявлений не замечает. Угадайте, где все внимание находится и почему? Потому что повышение давление это не стыдно, пот не всегда заметен, а обкакаться, да даже просто часто в туалет ходить, очень даже “стыдно и страшно”! Мозг: “Я услышал, что тебе снова страшно, я помогу! Повторю и усилю команду “Избавляться от всего лишнего!” Так позывы в туалет усиливаются и вместе с ними страх недержания. Дальше к этой истории присоединяется избегание (еды, мест, ситуаций) и это может ещё сильнее ухудшить проблему. Дайте огня 🔥 если интересно, как выходить из этих циклов.