Почему-то прокрастинация взяла уверенное лидерство. Я думала эта тема хожена-перехожена уже. Но, видимо, она вечная. Как я там работу работаю почти никому не интересно 🙄 ладно, оставлю это для сторисов инстаграма. Давайте в теме прокрастинации вернёмся к основам. Определений и моделей прокрастинации довольно много. Начнем с когнитивной модели Альберта Эллиса, Вильяма Кнауса. Бесплатное руководство по самопомощи на основе этой модели есть на сайте Центра клинических исследований, правда, на английском языке: www.cci.health.wa.gov.au/Resourc…ination. Я еще лет пять назад сделала короткий перевод и выжимку. Суть в том, что прокрастинация держится на двух процессах - бесполезные правила, которые задают ожидания от того, как мы должны действовать и отношение к дискомфорту. Правила - пересмотреть. Дискомфорт - принять. Чуть подлиннее вот 👉 здесь. Там большая схема, всё как любят кбт-терапевты, приложу её ниже документом, чтобы было удобнее читать. Ну вот, написала. Будете теперь свои бесполезные правила изучать и пересматривать? Какие правила ваши топ-3? #прокрастинация