Зачем планировать на год, если за окном Рагнарёк? Долгосрочные цели кажутся бессмысленными или пугают? Однако взять бумажку или телефончик и потупить туда про долгосрочные цели всё равно может быть полезно. Похоже, что планирование может стать одной из стратегий совладания с кризисами. Так исследования показывают, что у людей, которые ставят цели и двигаются в их сторону, улучшается настроение и удовлетворённость жизнью, при чем в долгосрочной перспективе. Махатма Ганди, переживший немало турбулентных периодов, говорил, что: «практика обетов спасала меня во многих кризисных моментах; я видел как она выручала людей из многих бед». Проблема кризисов в том, что они лишают нас ощущения контроля над жизнью. И могут привести к выученной беспомощности. НО! 👉 есть читкод: мы знаем, что субъективная оценка предсказуемости и управляемости может быть важнее реального контроля. Цели дают воспринимаемый контроль и ощущение авторства своей жизни. Это показывают, например, исследования с тревожной кнопкой (даже если она фейк) 🚨 Испытуемым давали прослушивать громкие неприятные звуки, а потом измеряли, насколько у них в крови повысилось содержание гормона стресса, и заставляли их заполнить опросник, чтобы узнать, в какой степени сильный дискомфорт они испытывали. У одной группы людей была возможность выключить звук с помощью кнопки, а у другой — нет. Представители первой группы были готовы спокойно терпеть раздражитель в течение долгого времени, а представители второй очень быстро начинали испытывать дискомфорт. При чем кнопка на самом деле не работала. То есть само по себе ощущение, что я как-то могу повлиять на ситуацию, снижает уровень стресса.