Остаемся зимовать или пакуем чемоданы Ограничивающие убеждения и ярлыки «Беспокоит вопрос уже 8 месяцев - куда и как уехать и остаться?» «Лучше расскажите про переезд» “Как перестать дергаться при мысли, что кто-то куда-то переехал?” Я не могу помочь с вопросом, куда уехать и уезжать ли вообще. Но могу рассказать про ошибки мышления, которые портят жизнь и тем кто уезжает и тем, кто остаётся. Надо понимать, что в стрессе мы склонны регресснуть до более примитивных паттернов мышления 🥴Значит упрощать, обобщать, упускать детали и раздавать ярлыки. Наиболее часто я встречаю три типа искажений: 🔸 Первое это ярлыки. «Все мыслящие люди уехали из России» «Все настоящие патриоты остались в России» Вообще слова «все», «никто», «всегда», «никогда» и т.п. - верные признаки искажений. 🔸 Второе это черно-белое мышление. «Здесь ничего хорошего не светит» «Там все мои проблемы решатся сами собой» 🔸 И третье это ограничивающие убеждения. «Я не найду там школу для ребёнка» «Помогать другим и выражать свою позицию можно только «там» 🔸 Упс, ещё четвертое - это «искажения есть у других, но не у меня». Мы склонны думать, что нам мешают объективные обстоятельства - а другим людям их внутренние причины и их ошибки мышления. Причина тому - еще одно искажение - фундаментальная ошибка атрибуции. Получается такая рекурсия искажений. Например, Маша говорит Кате, что все друзья разъехались и ей теперь не с кем общаться, Катя отвечает: «Да все ограничения у тебя в голове! Можно общаться с друзьями по зуму. К тому же ты наверняка преувеличиваешь, кто-то должен был остаться». Катя приписывает причину машиных проблем ее внутренним свойствам - просто Маша не видит своих ограничивающих убеждений! Но если спросить Катю, например, почему она не переезжает, хотя ей этого хочется, скорее всего она объяснит это внешней причиной. Например, сейчас такая ситуация на рынке труда, что она просто не может найти работу, которая позволила бы уехать. #ошибкимышления Какие искажения и ограничивающие убеждения замечаете у себя или у других? 👉 Нужны примеры вопросов для работы с ними?