Визуализировать квартиру в сити или разговор с недовольным заказчиком? Друзья, в прошлых постах о визуализации мы с вами разбирали эзотерические корни закона притяжения пост 1 и пост 2, говорили о том, какая визуализация не работает. Сейчас немного о том, как воображение все таки может помочь нам достичь желаемого. Если коротко, то на данный момент подтверждено исследованиями, что достичь результата помогает: 💭 представлять действия, которые нужно совершить. Представлять, что может быть приятного в этих действиях. 🧗‍♀️ представлять возможные препятствия и их преодоление. Подробнее 👉 1. Визуализация действий улучшает наши навыки. Лучше всего это исследовано в спорте.  Например, в моем любимом подводном плавании у атлетов нет возможности делать много глубинных заныров за раз, максимум один-два за тренировку. А визуализировать такие нырки можно сколько угодно. Желательно делать это подробно, с подключением разных органов чувств. Скалолазы тоже визуализируют прохождение сложной трассы и движения, которые нужно сделать. По некоторым исследованиям, визуализация движений даже увеличивает силу мышц, движения которых мы представляем.   2. Визуализация действий помогает мотивировать себя их таки сделать. Часто нам мешать начать что-то делать неверный прогноз эмоций, например, мы прогнозируем, что тренировка в спортзале будет неприятна, но по факту, если мы туда все-таки доходим, то тренировка часто приносит и удовольствие тоже. Визуализация помогает преодолеть это первичное сопротивление от начала действия - если я представляю в воображении как иду в спортзал, занимаюсь там и это тяжело но и приятно тоже, моя мотивация пойти туда вырастет. Так же можно, например,  делать визуализации продуктивного рабочего дня или разговора с начальником о повышении. Таким образом визуализация может быть мотивационным мостиком между нами и действиями, которые мы откладываем.  Например, в исследовании людей с депрессией было показано, что те, кто ярко представлял себе как они идут гулять, готовят ужин или делают другие запланированные дела, с большей вероятностью их сделают и будут больше мотивированы, чем те, кто просто ставит себе напоминалки. 3. Визуализация готовит к трудностям и помогает преодолевать их. Когда люди со страхом публичных выступлений визуализировали удачное выступление, это помогало им снизить тревогу перед выступлением и вообще на него решиться.  Разница в том, что они визуализировали не аплодирующую публику и вручение премии Оскар, а само выступление - сложное для них действие. Если вернуться к спортсменам из пункта 1, более эффективные тренировки в воображении будут включать в себя преодоление тех сложностей, которые атлет за собой знает. Например, расслабление живота на глубине для ныряльщика, позиция рук для танцовщицы, положение спины для наездника. 🤝 Было много интересных комментариев к прошлым постам, спасибо вам за них. Мне вообще нравится какая у нас тут складывается атмосфера 🙌 Кто-то писал, что несогласен. Мне очень приятно, что вы делитесь своим мнением и делаете это корректно. Я рада подискутировать и поискать истину вместе, если вы напишете с чем именно несогласны и какие ваши тезисы. Был интересный вопрос про гамбургеры и тортики. Почему визуализировать тортики не снижает мотивацию к их поеданию. Как вы сами думаете, почему? Напишите, что возьмете для себя из этого поста про визуализацию? Попробуете что-то применить? #магическоемышление