Контроль здорового человека В прошлой заметке мы с вами говорили о том, что чувство вины может обостряться когда мы чувствуем, что совсем не контролируем ситуацию. 💁‍♀️ Девчонки из проекта Перестройка написали для пост_тревоги небольшой текст об авторстве жизни - понятии, которое помогает вернуть себе здоровый контроль над ситуацией (или его спасительную иллюзию). «Авторство своей жизни -это одна из трех базовых психологических потребностей, считают авторы теории самоопределения (STD theory), американские психологи Эдвард Л. Деси и Ричард М. Райан. Человеку важно не плыть по течению, а быть «активным агентом» 🏃‍♂️ Ощущать, что его жизнь зависит от него. Если эта потребность не реализована, мы тратим силы на то, чтобы с этим смириться или чтобы выйти из этого состояния. 🌪 Но как почувствовать себя автором своей жизни, когда все вокруг кричит: «от тебя ничего не зависит, ты ничего не можешь изменить»? Ответ дает психолог Виктор Франкл, который написал культовую книгу «Психолог в концлагере». Если вкратце, суть в том, чтобы принимать решения там, где это возможно. Даже если пространство для них минимально. 👉 Например, узники могли решить, как поступить с пайком – съесть целиком или отдать часть больному соседу по бараку, почистить зубы – или нет. Удивительно, но даже такие вещи способствовали ощущению авторства и поддержанию ресурса. В нынешней жизни многие из нас не могут выбирать, где им жить, смогут ли они себе позволить прежний уровень комфорта и безопасности. ☝️ Зато по-прежнему могут решить, что постить (или не постить) в своих соцсетях, что съесть на завтрак, какой фильм посмотреть. Важно фокусироваться на этих моментах выбора и отмечать их.» У девчонок также недавно вышла бесплатная рабочая тетрадь «Как понять, куда уходят силы и где найти новые». Этот текст частично оттуда и там еще можно найти полезных небанальных идей для поддержания своей кукухи. Это не реклама, пишу только о своих друзьяшках 👯‍♀️ и лично мне интересных проектах. #совладание #стресс