Как сконцентрироваться: 2 порочных круга и 6 рекомендаций Прилетел вопрос от Скиллбокса: Какие психологические техники или приемы помогут сконцентрироваться на работе/учебе? Сегодня опубликовали мой ответ. В публикацию правда не вошли порочные круги, поэтому выкладываю их здесь. Чтобы ответить на этот вопрос нужно понять, что мешает сконцентрироваться на задаче. Чаще всего это тревога. Тревога ухудшает рабочую память и переводит наш фокус внимания от ежедневных задач к предмету нашей тревоги. 👉 Например, если человек тревожится о потере работы, его мысли будут устремляться к вариантам других работ, созданию запасов еды или срочному обучению на айтишника. А на текущую задачу по ещё имеющейся работе ресурсов будет оставаться меньше ⬇️ Поэтому называть проблемы с концентрацией таковыми не всегда правильно. Чаще всего мы вполне себе можем концентрироваться, просто концентрируемся не на задаче, а на том, что нас беспокоит. Как следствие мы переключаемся на что-то успокаивающее 💅🤳, что отвлекает от задачи еще больше. Начинаем тревожиться, что мы не можем сфокусироваться и сфокусироваться становится еще сложнее, круг замыкается 🔄 Получается два таких порочных круга, которые поддерживают эту проблему. Продолжение в статье. Замечаете у себя проблемы с концентрацией в последнее время? Что вам помогает сейчас? #методы #сми