Почему нам проще сострадать другим людям, чем самим себе?
Коллеги из SELFCARIST http://selfcarist.space/ подготовили ответ на вопрос, который мне самой был давно интересен 👇
🙌 Сострадание к другим понятно и естественно для нас, в то время как словосочетание "сострадание к себе" может звучать довольно непривычно и вызывать ассоциации с жалостью к себе, эгоизмом или слабостью.

Начнем с того, что прямой связи между состраданием к себе и к другим нет: если мы очень сострадательны по отношению к другим, это совсем не означает, что мы будем сострадательны и к себе. И большинство людей действительно больше сострадают другим, чем самим себе. Почему так происходит?

1️⃣ Различия между состраданием к себе и к другим.

Сострадание к другим можно описать как эмоцию, которая возникла и сохранилась в процессе эволюции: сострадание было полезно при заботе об уязвимом потомстве, для кооперации с другими, и в процессе полового отбора также чаще выбирали более сострадательных партнеров . То есть это своего рода "встроенная" функция.

Сострадание к себе же определяется скорее как навык, к тому же состоящий из нескольких компонентов и требующий определенных направленных усилий.

Условно, мы живем с «прошивкой», которая включает в себя сострадание к другим, но не к себе. И, конечно, проще пользоваться тем, что уже установлено, чем то, что нужно установить и постоянно обновлять.

2️⃣ Во-вторых, мы также можем сталкиваться с барьерами и страхами перед состраданием к себе, которые формируются вследствие нашего индивидуального опыта. Травматический опыт, жесткое обращение в детстве, отсутcтвие позитивного опыта взаимодействия с другими, критика от значимых людей, буллинг, культурные особенности и т.д. могут повлиять на формирование таких барьеров, как:

1. Негативные убеждения о сострадании к себе: «сострадание к себе – это признак слабости», «это эгоизм», «так я потеряю любую мотивацию», «это фигня», «это бесполезно».

2. Позитивные убеждения о самокритике: «самокритика мне очень помогает», «без самокритики я не смогу себя заставить хоть что-то сделать», «самокритика делает меня лучше».

3. Негативные убеждения о себе: «я не заслуживаю сострадания», «я все равно безнадежен», «я не заслуживаю хорошего отношения».

4. Страх сострадания: иногда сострадание к нам (как от других, так и от себя) оказывается болезненным. Оно может вызывать сложные эмоции, так как напоминает о тех ситуациях, когда нам не хватало сострадания, когда с нами обращались плохо, или когда мы сталкивались с амбивалентными реакциями: например, за состраданием следовало наказание или грубость.

Этим барьерам и страхам всегда уделяется внимание в терапии или в программах обучения: важно обсудить,что это естественная реакция, и подобрать методы преодоления барьеров, если необходимо.

Развитие навыка сострадания к себе может занимать время, но оно определенно того стоит: низкие показатели сочувствия к себе чаще встречаются вместе с показателями психопатологии, а выраженное сочувствие к себе связано с благополучием и позитивными показателями в самых разных сферах жизни. #самосострадание #SFT #партнерскийпост