Практики осознанности помогают научиться в принципе менее эмоционально реагировать на наши мысли. По некоторым исследованиям практика осознанного дыхания увеличивает у испытуемых количество позитивных суждений и общий уровень оптимизма. Узнать больше об этой технике можно в книгах М. Уильямса, Д. Пенмана «Осознанность. Как найти гармонию в нашем безумном мире», Расса, Харриса «Ловушка счастья» и других книгах про терапию принятия и ответственности и сфокусированную на осознанности когнитивно-поведенческую терапию.
🌟 Простые упражнения из позитивной психологии также могут быть очень полезны. Записать три (десять, тридцать три – число не важно на самом деле) благодарности в конце дня, вспомнить три хороших события за день, подумать о пяти хороших качествах людей, с которыми вы общаетесь, осознанно смаковать приятные моменты – всё это помогает найти баланс между адаптацией к среде и наслаждением происходящим.

#счастье #позитивнаяпсихология