Решение проблем

Иногда наши мысли преувеличены и катастрофичны. А иногда мы имеем реальную проблему, которую нужно решить. Банальные примеры последних дней - мне нужно перейти на терапию он лайн, но у меня нет места; я продолжаю работать удалённо, но няня не может приехать последить за ребёнком; работаю удаленно на дому, а близкие заходят в комнату и мешают работать; ресторан/косметический салон/турфирма в которой я работала закрылась и я осталась без работы и т.п.
Можно беспокоиться как описано в предыдущем посте, а можно применить технику #решениепроблем 👇

1 Шаг: Определить проблему
Фокусируйтесь на фактах
Определите главный камень преткновения. Мыслите шире.

Какова ситуация сейчас?
Как я хочу, чтобы она выглядела? Какие у меня цели?
Какие препятствия мешают мне достичь целей?

2 Шаг: Придумать возможные решения.

Мозговой штурм: придумайте как можно больше возможных решений, руководствуясь следующими принципами: отставить критику!
глупые решения – отлично!

3 Шаг: Оценить альтернативы и выбрать решение

* Этот вариант решит мою проблему?
* Сколько времени и сил я на него потрачу?
* Как я буду себя чувствовать, если его попробую?
* Какие краткосрочные и долгосрочные личные и социальные последствия этого решения для меня?

Выберите наиболее подходящие решения (не идеальные, а наиболее подходящие)

У любого варианта есть минусы – выберите минусы, которые вы готовы принять.

Не ждите гарантий успеха этого варианта: единственный способ узнать, поможет он или нет – попробовать.

4 Шаг: Составить и применить план.

Напишите простые понятные шаги, необходимые для реализации выбранного решения.

Оцените эффективность.

Решение работает? – Поощрите себя.
Решение не работает? – Поощрите себя за выполненную работу и вернитесь к 1 Шагу.

📝 Всегда применяйте технику в письменном виде.