Чем хуже тем лучше

«Танька, а расскажи как-нибудь, если будет время, про то, почему в таких ситуациях у тревожных тревоги становится меньше? Чем больше заражённых и выше степень пи*деца, тем больше чувствую себя в фильме меланхолия, такое все размеренное становится», - внезапно вопрос не из аска, а от моей подруги.

Я думаю несколько причин может быть.

Тревога часто связана с неопределенностью. Когда происходит какой то конкретный кризис, он может быть очень не приятен, но он конкретен. Люди, склонные к тревоге, обычно беспокоятся о миллионах разных проблем: «а если меня уволят с работы?», «а вдруг мой ребёнок заболеет?», «а что, если мой самолет разобьётся?» и т.п.
Представьте, что теперь вам нужно беспокоиться только об одной проблеме, к тому же понятно, что с ней делать. Сразу становится легче, не так ли?

Тревога всегда связана с избеганием. Нет избегания нет тревоги. Фокус в том, что избегание может принимать разные хитрые формы. Люди, склонные к беспокойству, обычно избегают не конкретных ситуаций, а страшных образов. Чтобы не смотреть страшные картинки у себя в голове они начинают продумывать всякие неприятные сценарии словами. В ситуации реального кризиса мы сталкиваемся с неприятной картинкой - то, чего мы раньше избегали. Конфронтация с пугающим стимулом всегда снижает тревогу.

Понятно что делать. Ситуация выбора для нас - это шанс совершить ошибку, это тревожно. В этот университет поступить или в тот? Или вообще заграницу уехать учиться? Какой сериал посмотреть вечером? Что надеть на работу? В ситуации близкой к чрезвычайной вариантов меньше. Не нужно думать, куда пойти вечером, потому что вечером никуда идти не нужно. Меньше выбора - больше спокойствия.

Включаются защитные механизмы. В ситуации реальной опасности у нас обычно включаются защитные механизмы. Могут быть ощущения дереализации и деперсонализации - что как будто все вокруг какое то другое (как в фильме Меланхолия, например) или я какая-то не такая.

Активные действия. Когда кризис мы действуем. Продуктивные действия - процесс противоположный беспокойству (непродуктивному обдумыванию). Так, нужно остаться дома, закупить продуктов, мыть руки, позвонить маме. План есть, выполняем. Беспокойство можно отключить на время.

Не у всех людей, склонных к тревоге, во время кризиса она будет снижаться, но такое бывает.

#кризис #беспокойство #генерализованнаятревожность