О взвешенном подходе и крайностях мышления

Во времена пандемии общий уровень тревоги в обществе растёт.
Тревога толкает нас на крайности мышления. Мы можем думать:
«Мы все погибнем» или
«Это ерунда, вирус - простая ОРВИ, не стоит беспокоиться». Оба подхода - крайности.

Я в своей работе больше сталкиваюсь с первой крайностью мышления, поскольку работаю с тревожными расстройствами. Клиенты с навязчивым мытьем моют руки до ссадин и царапин (что делает их более уязвимыми для инфекции), кого-то тревога за свое здоровье поглощает настолько, что он перестаёт быть способен продуктивно работать, другие начинают мерить температуру у себя и детей десятками раз на дню, ввергая в панику детей. Эта крайность приводит к неблагоприятным последствиям для психического здоровья. И для соматического здоровья тоже, кстати, не полезна.

Есть и вторая крайность - отрицание объективной опасности. Такие люди могут пойти на работу, несмотря на плохое самочувствие и заразить других, не захотеть надевать маску, потому что «не удобно», не отменить мероприятие, потому что потеряют деньги или потому что просто скучно сидеть дома. Как ни странно, но часто отрицание опасности - оборотная сторона того же страха, который движет людьми в первом случае. Эта крайность приводит к катастрофическим последствиям для соматического здоровья у нас и других людей.

И та и другая крайность мешают объективно оценивать опасность и действовать эффективно.

Подоспели несколько рецептов помимо англоязычной статьи Р. Лихи из ссылки в прошлом посте, по тому, как удержаться от крайностей и сохранять здравый рассудок для принятия взвешенных решений.

Полина @learnpsy предложила красивую метафору бегунка, который мы устанавливаем между двумя крайними точками: «паника и отчаяние» и «пофигизм и попустительство» -
см. картинки выше 👆.

Журналистка Дарья Варламова @chaoticisgood «высокофункциональный биполярник со стажем», как она себя называет, делится своими рецептами психогигиены во времена пандемии.
https://t.me/chaoticisgood/124
https://t.me/chaoticisgood/125

Ну а актуальная информация о распространении вируса на территории РФ и мира и медицинские рекомендации по профилактике на сайтах минздрава и ВОЗ
https://www.rosminzdrav.ru/ministry/covid19
https://www.who.int