29-30 ноября поучаствовала в конференции Российского общества сомнологов в двух секциях - по терапии хронической инсомнии у взрослых и поведенческой терапии нарушений сна у детей.
😴 Если у вас проблемы со сном и установлен диагноз хронической инсомнии, то рекомендация первого выбора - это не снотворные препараты, а когнитивно-поведенческая психотерапия инсомнии. Она может быть предоставлена специально обученным этому методу врачом-сомнологом или КБТ терапевтом (психиатром или психологом).
📖 Если просто хотите улучшить качество своего сна, можно почитать, например «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера или «Здоровый сон» Шона Стивенсона.

#инсомния