​​Друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам несколько советов.

Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, а быстро вылетает вместе с потом. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Особенно хорош некрепкий зелёный чай. Когда он остынет, кладите в него немного мёда, лимона и мяты. Это не только вкусно, но и полезно.

Рекомендую так же "японский кондиционер". Это - гениально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек или шарфик, вымачиваете в холодной воде и повязываете на шею. Когда платочек или шарфик высыхают, намачиваете снова. Облегчающий эффект наступает очень быстро.

Очень хорошо ополаскивать ноги прохладной водой. Там много биологически активных точек, это полезно и приятно.

Если есть возможность, то поделите сон пополам. Устраивайте себе отдых в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.