​​Друзья, давайте позаботимся о состоянии нашей кожи перед наступлением зимы и не будем забывать включать в рацион нашего питания продукты, которые содержат такие важные для кожи компоненты как Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, цинк и витамин С.

1. Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты увлажняют кожу, дают ей упругость, ликвидируют сухость, являются профилактикой воспаления. Для этого включайте в меню рыбу жирных пород, яйца, грецкие орехи, шпинат и листовой салат, молочные продукты.

2. Цинк принимает участие в регенерации тканей. Он работает как антиаллерген, улучшает кровоснабжение тканей. Микроэлемент также способствует выработке коллагена в организме. Ешьте морепродукты, семечки, арахис, фасоль, говядину.

3. Витамин С - эффективно работающий антиоксидант для кожи, убирающий воспаление, выравнивающий цвет лица, устраняющий пигментацию, помогающий выработке коллагена и повышающий сопротивление внешним факторам. Не забывайте про болгарский перец, печень, киви, яблоки, капусту.