​НЕЛЬЗЯ МЫСЛИТЬ НЕГАТИВНО, А ТО СБУДЕТСЯ. В своей психологической практике я часто даю клиентам упражнение на визуализацию их страхов. Вижу, что некоторые боятся даже подумать о чем-то негативном «лишь бы не сбылось». Спешу всех обрадовать, это миф!😁 Мозгу крайне важно понимать, ЧТО конкретно вы будете делать, если вдруг что-то страшное произойдет. Зная, что есть четкий план «Б», ваш мозг расслабится и перестанет думать о плохом. И, наоборот, если вы всячески пытаетесь не думать о негативных последствиях, ваш мозг будет пребывать в постоянной панике, напряжении и страхе, что произойдет именно так. Включится так называемая «доминанта не желательного события», которая все ваше внимание будет направлять именно на мысли об этом событие, которые вы будете отгонять. ☝🏼Отсутствие плана в случае негативной ситуации порождает стресс. Наличие плана - спокойствие. Вспомните, как страшно сдавать экзамен, когда ты не готов и когда не знаешь, какой билет выпадет. И как легко становится, когда ты заранее хорошо подготовился или придумал, что будешь делать, если вдруг не сдашь. Если вы стрессуете, у вас нет плана «Б» и вы ежеминутно повторяете аффирмацию «Я сдам, я сдам, я сдам!», то поздравляю, это ваша стратегия реагирования, где вы избегаете ситуацию и обладаете магическим мышлением. Если вдруг не сдадите, то разочаруетесь и убедитесь в том, что «Я сама(а) это притянул(а), ведь не надо было думать о плохом». Хотя тут все в точности наоборот. ☝🏼Ваш стресс и последующие выводы произошли именно потому, что вы подумали о проблеме, испугались и отодвинули негативные мысли, создав тем самым напряжение в мозге. Если бы вы посмотрели страху в глаза и придумали план Б, не было бы ни стресса, ни разочарования, ни магических выводов. О наших страхах и почему важно их прорабатывать я писала тут. #ПСИХИКА