​Почему важно ГОВОРИТЬ о своих ПЕРЕЖИВАНИЯХ❓ Вы когда-нибудь задумывались, почему одно и то же стрессовое событие для одного человека становится травмой на всю жизнь, а для другого нет? Все дело в том, что для формирования травмы должны совпасть три условия. Стрессовое событие должно быть: 1️⃣ Внезапным. Человек не ожидал, что это произойдет. 2️⃣ Драматичным. Это не радостное событие. 3️⃣ Изолированным. Человек никому не сказал о том, что случилось и переживал всё «в себе». Чтобы стресс не стал травмой, крайне важно рассказать о случившемся. В психологии это называется снять изолированность. То есть убрать последнее из трех условий становления травмы, т.к. другие два условия мы изменить не можем. Рассказать о случившемся можно любому человеку, к кому вы испытываете доверие. Это может быть друг, родственник, психолог и даже малознакомый человек. Важно выразить все переживаемые эмоции и не сдерживать их: гнев, плачь, крик. Но это бывает не легко. ➖В нашей культуре женщины чаще разрешают себе выражать эмоции и рассказывать о пережитом стрессе. В то время, как мужчины чаще переживают все в себе. «Мужчины не плачут» - установка, которую лучше забыть, если вы хотите иметь здоровую психику. Лично для меня мужские слезы - это большое проявление силы, ведь многим мужчинам крайне сложно показывать свои чувства. ➖Так же многие люди не говорят о своих переживаниях из-за глубокого чувства вины. Популярная в советское время установка: «Сам(а) во всем виноват(а)», годами вселяла огромную вину, с которой до сих пор живет наше поколение и поколения наших родителей, бабушек, дедушек. ☝🏼Важно помнить, что любой человек имеет право на проявление эмоции и переживания вне зависимости от возраста, пола и прочих различий. ❓Что делать, если у вас нет человека рядом или вам страшно рассказать о случившемся? Есть техники самопомощи, которые хорошо работают в случае, если не с кем поделиться. О них я расскажу в следующем посте. #ПСИХИКА