​​🌝 «Встал – приведи в порядок свою планету» (c) Как продолжать работать, несмотря на стресс? «Обеспечьте сначала маской себя, потом ребенка» - эта заповедь сейчас важна, как никогда. И сейчас это означает одно: поддержать себя всеми возможными способами. И поддержать тех, кто рядом, тех, кто дорог и близок. Поддержать коллег по работе и бизнес, которому нужно удержаться. Что можно сделать для себя прямо сейчас? ☝️Сейчас время коротких и очень конкретных действий. «Встал – приведи в порядок свою планету». Старайтесь фокусироваться на таких действиях – «что я могу сделать для себя прямо сейчас?» Старайтесь перефокусировать себя на краткосрочные планы и простые задачи. Это помогает меньше тревожиться. Хотя бы немного. ☝️Если вы любите писать списки дел, а потом вычеркивать сделанное - пишите, включайте туда даже самые рутинные шаги, которые планируете сделать. Это возвращает чувство контроля над своей жизнью. ☝️Будьте очень бережны при внутреннем разговоре с собой - старайтесь не винить себя, а максимально поддерживать, не отрицая при этом тех сильных переживаний, которые вы испытываете. ☝️Обращайте внимание на то, как Вы дышите. В стрессе наше дыхание становится крайне поверхностным. Самые простые дыхательные практики (вдох на 4 медленных счета, задержка дыхания, медленный выход). ☝️Сейчас всем трудно сосредоточиться на работе, но рабочие задачи никто не отменял. Начинайте с каких-то рутинных операций – ответьте на письмо, заполните нужную табличку. Это поможет сфокусироваться на работе, и тогда будет проще делать то, что действительно нужно. ☝️Будьте в контакте с коллегами, общайтесь. Очень важно чувствовать, что вокруг есть поддержка и живые люди. Подумайте, кому из коллег или членов команды сейчас нужна помощь и поддержка, и как вы можете помочь тем, кто рядом. Возможно, именно ваши слова и ваше присутствие окажется значимым и полезным. Когда мы поддерживаем других, мы чувствуем свою нужность и ценность. И это очень важно. В стрессе сотрудники совершают гораздо больше ошибок. Старайтесь поддерживать сотрудников, а не ругать их за ошибки. Проверяйте критически важные моменты сами или сделайте так, чтобы сотрудники могли помогать друг другу проверить выполненные задания. Если сделать это одной из форм взаимной поддержки, вы сможете усилить командный дух. Хороших и солнечных весенних выходных! #pg_СоветыКоучаНадеждыДьяконовой