🛏 Разбудить ребенка в школу или сад — пожалуй, самое сложное из утренней рутины родителей. Особенно после каникул, когда заново приходится входить в режим учебы. О том, как сделать пробуждение комфортным, рассказывает детский невролог и сомнолог Ирина Куприенко. Время засыпания и пробуждения регулируют определенные гормоны. Так, примерно в 21:00 начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, а примерно в 6:00 запускается выработка других гормонов — кортизола и серотонина. Именно они и «будят» человека. ❗️ ВОЗ рекомендует детям разного возраста спать определенное количество часов: 🔹 Младенцам до года — от 14 до 17 часов в сутки. 🔹 Детям 1-2 лет — от 11 до 14 часов. 🔹 Детям 2-3 лет — 10-13 часов. 🔹 Дошкольникам и младшим школьникам (с 6 до 13 лет) — 9-11 часов. 🔹 С 14 до 17 лет — 8-10 часов. «А вот норм по времени пробуждения нет, — рассказывает эксперт. — В разном возрасте — свои особенности». 💤 О том, как помочь ребёнку проснуться, читайте в материале