⚡️Упражнение с мячом ❓❓❓Как выполнять: Сядьте на подстилку, сожмите мяч стопами. Лягте на спину, поднимите ноги вверх к голове, возьмите мяч рукой. Опуская ноги, сядьте, наклонитесь вперед, положите мяч между стоп.