Редко можно встретить человека, который переживает о том, что есть, намного чаще:
⁃ о том что было
⁃ о том что будет
⁃ о том что может быть
Большую часть жизни мы «спим» и видим «сны», далеко не всегда розовые.
Итак, вы на что-то смотрите и при этом:
— испытываете какие-то чувства и эмоции. Например: злость, тревогу, ярость, беспомощность и пр.
— ощущаете телесные реакции. Опустите внимание в тело и найдите их. Возможно это боль, напряжение, слабость и др.
— вы видите в своём воображении какие-то картинки, образы, которые зачастую не соответствуют реальной картине.
— вы что-то думаете обо всем этом: выстраиваете стратегии, ругаетесь, планируете, оцениваете и пр. Это мысли
В результате вы формируете стратегию поведения со всеми вытекающими.
Например, ругаетесь с домашними или попутчиками, навязывая свою точку зрения, делитесь своими тревогами и собираете вокруг себя таких же. Возможно пакуете чемоданы, подыскивая вариант побега.
Представьте на минутку, что ваша жизнь зависит исключительно от вашего выбора и решений. Что вы хотите на самом деле?
Возможно:
⁃ чувствовать себя более уверенно;
⁃ любить и быть любимым;
⁃ быть здоровым и энергичным;
⁃ распознавать свои потребности;
⁃ обеспечить для себя и близких безопасность
А теперь посмотрите на своё поведение, оно точно ведёт вас к этим целям?
Чтобы обеспечить себе безопасность нужно загрузиться в тело и реальность. Потому что, если бежать из состояния страха, вряд ли возможно выбрать место, где действительно безопасно. Вы не увидите несущийся со всей скорости автомобиль, запрещающий знак, пропустите симптом и т.д.
Если вы смотрите мультик в голове и не в контакте с реальностью, то поведение ваше скорее всего будет неадекватным, в результате все сферы жизни будут страдать.
Чем дальше вы от желаемого, тем тяжелее вы себя чувствуете. Психика, тело кричат вам SOS, начните диалог с собой и увидите насколько легче вам станет - вы сможете жить, а не выживать!
На ТЖ я учу этому.
