МОИ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ТОП 4 «УТРЕННИЕ» #любовьксебе Что такое любовь к себе? Принятие своих чувств, включая деструктивные? Забота? Распознавать и следовать за импульсом? Преодолевать? Осознание потребностей души и тела и их экологичное удовлетворение? Свобода звучать собой? Смелость говорить «да» и «нет»? Ставить себя на первое место? Все и побольше, это далеко не полный список! Каждый мой новый день начинается с утренних практик, которые улучшают показатели здоровья и формируют настроение и настрой на день, на жизнь: (1)брюшное дыхание сразу как проснусь, (2) око возрождение (альтернатива похода к косметологам), (3)осознанности с @, (4) личные границы. Далее, свежевыжатый сок одного лимона натощак и через 5 мин стакан хорошо тёплой воды. Утренние 1,5 часа ежедневно, за редким исключением, посвящаю себе. Качество жизни для меня на 1 месте! Сегодня поделюсь первой практикой Практика направлена на улучшение работы ЖКТ, укрепления мышечной корзины, которая держит органы на своих законных местах. Продолжительность 1-3 мин Выполняю лёжа на спине, делаю сразу после пробуждения. Вдох через нос - живот максимально раздуваем, носочки НА себя Выдох через рот доооолгий - до самой последней капельки выдыхаем втягивая живот максимально возможно, носочки ОТ себя Повторить цикл 12 раз. Эту практику мне, в своё время, врач рекомендовал. Показано всем, делать пожизненно начиная с 40 лет. Любовь к себе это выбор, а не то, что само по себе случается. Практику 2 можно найти в книге Кэлдер Питер «Око возрождения». Практику 3 можно делать с @natalieavseenko каждое утро в 8:00 Практику 4 я даю на Курсе «Территория Жизни». 11 мая старт, сегодня и завтра можно приобрести участие со скидкой 30%, с 2.05 со скидкой 20%. А ваша любовь к себе как выражается, поделитесь?