Все чувства имеют место и право быть, от них не нужно избавляться. Достаточно их признать: мне страшно, мне больно, что-то ещё. Это правда и я с этой правдой в контакте. И когда я в контакте с этой правдой в этот момент я в контакте с собой. Мне тоже страшно. И сейчас я обнимаю себя, свою детскую часть, как обняла бы своего ребёнка. И когда я обнимаю ее, люблю ее, зажигая внутри себя тёплый свет торшера в детской комнате, я становлюсь более устойчивой что ли, взрослой для самой себя. Настолько взрослой, что моя внутренняя напуганная часть может на меня опереться. И приходит выдох облегчения - так тело говорит «да», так хорошо. И через какое-то время, если я буду внимательна, я замечу, что стало чуточку легче, захотелось помыть посуду, прибраться, позвонить маме или что-то ещё. Психика справилась, она у нас уникальная, главное - не избавляться, не уничтожать те части себя, которые не нравятся. Обнимать надо💞Получается?