КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ГОРМОНАМИ ⁉️🌸

Известно, что продукты питания влияют на выработку гормонов, а гормоны, в свою очередь – на наше тело и здоровье. Но если б всё было так просто! Наш организм – штука сложная, и иногда не ясно, что вызывает что: то ли гормоны влияют на вес, то ли вес – на гормоны. А может, «виноват» стресс, или вовсе генетика? 🤷‍♀️

Однозначного ответа нет, но тенденция показывает, что в развитых странах ситуация с гормональными нарушениями возникает гораздо чаще. Из этого вывод: несбалансированное питание и стресс, а также уменьшение активности – ключевые факторы гормонального дисбаланса☝️ ⠀

Какие шаги в питании ведут к нарушению веса, инсулинорезистентности, акне:
📌 частые приёмы пищи или неверное понимание дробного питания
📌 высокое потребление лейцина (сигнального белка)
📌 употребление жидких сахаров
📌 гиперкалораж

Если тебе знакомы такие состояния, как резкое изменение настроения, сбои цикла и болезненные месячные, акне, целлюлит или лишний вес, который «не уходит» – дело может быть в гормонах. Очень важно знать, как работают гормоны, и научиться управлять ими с помощью питания, пока они не стали управлять тобой 🙌