ТЯЖЕЛО ПЕРЕНОСИШЬ ЗИМУ? РАССКАЗЫВАЕМ, КАК ПРОДЕРЖАТЬСЯ ДО ВЕСНЫ☃️
⠀
Зимой чаще обычного появляется подавленное состояние, ощущение грусти, а иногда депрессия. Оказывается, это обычное явление и даже имеет термин «сезонное аффективное расстройство»🧐
⠀
Причины:
⠀
☀️недостаток солнца и витамина D
🍕переедание
🏂дискомфорт от неудобной и тяжёлой одежды
🌨плохая погода
⠀
Что делать?
⠀
💑Больше общайся
⠀
Люди – социальные создания, нам нужны другие люди. Если лишить общения даже самого психически здорового человека, то его состояние станет значительно хуже за считанные дни. Не изолируй себя от общества, как бы фильмы и книги не намекали тебе о пледе, какао и дожде.
⠀
⭐️Обеспечь себе приятные ощущения
⠀
Скандинавский стиль жизни «хюгге», ставший таким популярным за последний год, это ощущение уюта для каждого чувства: видеть красоту, слушать успокаивающую музыку, есть вкусное, прикасаться к приятному на ощупь. В зимние время важно контролировать и пополнять этот запас приятных ощущений.
Чуть не забыли про объятия! Должно быть много объятий!
⠀
🏃🏼‍♀️Двигайся, спи и не переедай
⠀
Да, каждая книжка о здоровом образе жизни начинается с этих слов. Но, если в другое время года мы можем контролировать себя, то зимой неосознанно съедаем лишний эклер, не высыпаемся и проводим целый день за компьютером.
Твой рецепт против зимней грусти: заменить вредную еду на полезную и не менее вкусную, компьютер на каток, апатию на приятные ощущения.
⠀
🙇🏼‍♀️Пойми, что испытывать негативные чувства – это нормально
⠀
Идея «позитивного мышления», подразумевающая отказ от любых чувств, кроме радости – опасна. Грустить, злиться, испытывать раздражение и апатию – свойства здоровой психики. Не пытайся подавлять свои чувства. Но, если негативные чувства стали невыносимыми, – это повод обратиться за помощью.
⠀
🌿Определи свою зону комфорта
⠀
Ты не можешь заставить солнце светить ярче, снег растаять, а весну прийти скорее. Но ты можешь влиять на своё окружение и выбор. Сконцентрируйся на том, что ты можешь изменить, – и сделай это пространство приятным и комфортным.
Например, укрась дом к праздникам, испеки пирог и пригласи близких на ужин. Кому теперь какое дело до снега за окном?