НАУЧИСЬ ВЕРИТЬ В СЕБЯ: 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ 💜
⠀
Вера, любовь и уважение к себе – пункты, обязательные к выполнению на пути к счастливой и гармоничной жизни. Но не всегда получается следовать этим принципам 😞 Вполне возможно, что твоя самооценка прячется за дюжиной комплексов и сомнений, заработанных на протяжении многих лет. Выполняй эти упражнения регулярно, и постепенно ты придёшь к новому восприятию себя 👇
⠀
💫 Развивай то, что у тебя получается
⠀
Найди в себе самое лучшее – привычки, таланты, черты характера, и совершенствуй их. Например, ты умеешь выступать на публике. Попробуй освоить новые приёмы и техники. Осознание собственного успеха повысит твою самооценку за счёт положительных эмоций и гордости за свои достижения.
⠀
💫 Анализируй слабые и сильные стороны
⠀
Возьми листок и напиши список всего, что вызывает у тебя чувство неуверенности и слабости. Затем подумай, почему так происходит и запиши свои мысли. На другом листке зафиксируй все моменты, в которых ты чувствовала себя уверенно и на высоте. Также запиши, почему именно эти моменты вселили в тебя уверенность. Затем перечитай оба списка и попробуй выстроить картину своих сильных и слабых сторон. Это упражнение должно научить тебя фокусироваться на нюансах, и вместо «я ничего не умею и ничего в этой жизни не получу», мыслить более реалистично в духе «да, сегодня я столкнулась с трудностями, но в итоге я их преодолела».
⠀
💫 Начинай день с того, чего больше всего не хочется
⠀
Попробуй с самого утра выполнить задачу, которую хотелось бы отложить – так ты не только избавишься от неприятных заданий, но и испытаешь чувство гордости за себя. Эта уверенность будет с тобой в течение дня, и ты проведёшь его гораздо продуктивнее и радостнее.
⠀
💫 Ежедневные победы
⠀
На протяжении всего дня мы склонны больше внимания акцентировать на негативных событиях и забывать о хорошем. Вспомни, о чём ты рассказываешь вечером подругам по телефону. Скорее о том, что допустила ошибку в работе и это заметил руководитель, чем о том, как ты блестяще справилась с переговорами. Рекомендуем каждый вечер мысленно пробегаться по всем событиям и вспоминать все маленькие победы, которые ты не заметила днём, даже если они совсем незначительные. Выполняй упражнение несколько месяцев подряд, и у тебя сформируется привычка замечать сразу и ценить свои достижения.
⠀
💫 Загляни страху в глаза
⠀
А ты знаешь, что 97% наших страхов – это вовсе и не страхи, а обычное преувеличение? Но как же они влияют на нашу жизнь. Страхи сковывают и мешают действовать. Настало время серьёзно поговорить с ними и отпустить! Представь себе, что случится если то, чего ты очень боишься, произойдёт? Это правда настолько ужасно, как ты думаешь? Ты действительно не сможешь этого пережить? Записывай все свои мысли и пытайся почувствовать, чего ты боишься на самом деле. Скорее всего окажеться, что твои «страхи» выдуманные и ничем тебе не грозят.
⠀
Обещай, что начнёшь выполнять упражнения уже сегодня 😉