ЧТО МЕШАЕТ ТЕБЕ ЭФФЕКТИВНО РАБОТАТЬ И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ 💫
⠀
Как же приятно закончить рабочий день с понимаем того, что ты не только успела сделать все задачи, но и провела время максимально эффективно. Но бывает и так, что ловишь себя на мысли «Как, уже вечер? А что я делала весь день?» 😞 Оказывается, возле тебя постоянно находятся «злоумышленники», которые хотят навредить твоей продуктивности 👇
⠀
💥 Откладывание дел
⠀
Неразобранные письма на электронной почте, куча неотвеченных сообщений в рабочих чатах, незаконченные проекты – отсрочка задач может грозить ступором и непониманием, как вообще всё это когда-нибудь сделать.
⠀
🌟 Что делать: Не хватайся сразу за все невыполненные задания, для начала выдели 1-2 главных. После их выполнения возьмись за 2 других, и так далее. Также ты можешь поставить конкретные даты и время выполнения отсроченных задач. Это сбережёт тебе кучу нервов.
⠀
💥 Пожиратели времени
⠀
Ох, как же часто нам хочется проверить ленту в инстаграме и кажется, будто это всего на 5 минуточек. А на деле, зависаем в соцсетях на полчаса. Сюда же отнесём разговоры с коллегой и частые перерывы на кофе. Бросив дело, которым ты занималась, ты не всегда сможешь к нему вернуться, ведь уже появятся новые задачи.
⠀
🌟 Что делать: Если тебе трудно сосредоточиться на задаче и ты постоянно отвлекаешься на мелочи, следуй правилу 15 минут. Договорись с собой на протяжении этого отрезка времени заниматься одним делом. Вероятнее всего, за 15 минут ты втянешься, войдёшь в состояние потока и сама не захочешь нарушать его.
⠀
💥 Отсутствие учёта времени
⠀
Если рабочий день подходит к концу, а ты не успела ничего сделать и не видишь, на какие задачи ушло всё время, стоит пересмотреть подход к планированию дел.
⠀
🌟 Что делать: Заведи бумажный органайзер или пользуйся google-календарём. В конце рабочего дня уделяй 5-10 минут для составления планов на следующий день и подведения итогов прошедшего. Также, ты можешь посмотреть мастер-класс Анны Всехсвятской: «Планирование по-женски: успевай жить» (переходи по ссылке в профиле), благодаря которому ты научишься управлять своим временем, мотивацией и личной эффективностью.
⠀
💥 Пересыпание и недосыпание
⠀
Если на сон отводится меньше времени, чем нужно твоему организму, он не успеет полностью восстановить силы и, соответственно, работоспособность снизится. Чрезмерный сон также не способствует лучшему отдыху. Наоборот, если ты будешь отсыпаться дольше положенного, на протяжении дня тебе грозит вялость, сонливость и нулевая мотивация.
⠀
🌟 Что делать: Оптимальное время, необходимое для сна – 8 часов. Именно столько надо для того, чтобы восстановительные процессы в организме прошли максимально эффективно.
⠀
💥 Перфекционизм
⠀
В ходе исследований, доктор наук Саймон Шерри обнаружил тесную связь между повышенным перфекционизмом и пониженной продуктивностью. Чаще всего перфекционисты тратят гораздо больше времени на задачу, чем для этого отведено, не способны увидеть всей широты картины, так как сосредоточены на мелочах, с трудом переживают неудачи и осуждают себя же за свои ошибки.
⠀
🌟 Что делать: Не нужно искоренять в себе перфекционизм полностью, но в рабочее время старайся устанавливать границы. Важно перед стартом работы/проекта/каждой новой задачи определить, сколько ресурсов ты готова потратить на них и вкладываться в эти рамки. Всегда можно сделать что-то лучше, но в некоторых ситуациях необходимо следовать правилу «Лучше сделать не идеально, чем не сделать вовсе».