КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕДОВОЛЬСТВА СОБОЙ

Мы тратим жизнь ненавидя себя за то, что мы недостаточно (как нам кажется) умны, красивы, талантливы, сообразительны… список можно продолжать до бесконечности 🤯 Мы критикуем себя за любые промахи и отказываемся принять себя такими, какие мы есть. Мы постоянно испытываем чувство, что должны быть лучше, делать больше.

Результат такого отношения к себе: неуверенность в своих силах, недовольство собой и жизнью в целом, болезненные отношения с окружающими, плохое настроение и даже затяжная депрессия. Пришло время сказать внутреннему критику: «СТОП!» 🚫

❤️ Полюби себя такой, какая ты есть

Осознай и прими реальность: ты совершала и будешь совершать ошибки, и это нормально. Твои промахи не имеют никакого отношения к тебе, как к личности. Они не делают тебя ни лучше, ни хуже. Ошибки не должны влиять на твоё отношение к себе. Позитивные изменения в жизни могут начаться только при условии безусловной любви к себе. Ты должна стать тем человеком, который всегда поддержит и успокоит саму себя. Очень часто недовольство собой связано с тем, что мы решили, будто формула «я = мои достижения» верна, но это крайне разрушительное убеждение. Запомни, ты хороша ВСЕГДА! Только потому, что ты – это ТЫ! 😍 А не потому, что смогла получить повышение или работаешь 6 дней в неделю. Этот факт не зависит от внешних обстоятельств.

❤️ Хвали себя

Часто мы закрываем глаза на свои ежедневные небольшие победы. Внутренний критик говорит нам: «Ну и что с того, что ты круто провела презентацию? Чему радоваться? Ведь годовой отчёт ты ещё не закончила!». Такой настрой нивелирует все твои достижения, и ты никогда не будешь довольна собой, даже когда закончишь «годовой отчёт». Хвали себя за небольшие победы, и ты почувствуешь себя более уверенной в своих силах!

❤️ Позитивный настрой

Прекрати самоедство! Замени деструктивные мысли: «Я ничего не умею», «Я такая-сякая», «Я бездарная» на позитивные. Для этого отслеживай негатив и заменяй его на заранее заготовленную вдохновляющую аффирмацию. Например: «Я ничем не хуже других, я достаточно хороша. Я всегда смогу развиваться и стать ещё лучше». Возьми в привычку вести дневник благодарности 📙 Он поможет мозгу научиться сосредотачиваться на позитивных моментах. Отведи в своём расписании 5 минут на дневник, и ежедневно записывай минимум 10 вещей, за которые ты сегодня благодарна себе и миру 🖊

❤️ Относись к себе так, как ты относишься к окружающим

Мы знаем, что никто не идеален, и с пониманием относимся к ошибкам коллег, шефа, подчинённых и близких людей. Все имеют право на ошибку… кроме тебя. Себя мы не готовы простить! Мы начинаем самобичевание за любую нашу погрешность. Перестань быть жестокой к самой себе! Представь, что было бы, если бы ты проявляла такую нетерпимость к окружающим? Скорее всего, с тобой бы никто не хотел иметь дело 🤪

❤️ Найди наставника

Когда в последний раз кто-то говорил тебе, что ты способна на всё? Открыто хвалил и высказывал поддержку? Очень важно найти человека, который будет верить в тебя. Простые слова: «У тебя получится!», «Ты классно справилась с этим» из уст человека, которому ты доверяешь – могут творить чудеса с твоей самооценкой. Таким наставником может стать близкий человек, который тебя понимает и готов помогать. Также можно обратиться за помощью к профессионалу – к психологу.

И напоминаем: люби себя – ведь ты у себя одна 😘