КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА, ЧТО ТЫ ЧЕГО-ТО НЕ ЗАСЛУЖИВАЕШЬ 😔
⠀
Тебе знакомо ощущение, что ты не заслужила свой успех, а все личные и профессиональные достижения – просто стечение обстоятельств? 😣 Даже кажется, что рано или поздно откроется вся правда и окружающие поймут, что ты занимаешь чужое место. Отсюда – постоянное напряжение, беспокойство, нежелание приступать к новым проектам и брать за них ответственность. Для этих чувств и навязчивых мыслей в психологии есть термин – «синдром самозванца». Да, на самом деле все твои страхи придуманы тобой же и редко обусловлены реальным отсутствием знаний в той или иной сфере. 🤗
⠀
💥 Откуда проблема и зачем с ней бороться
⠀
Психологи считают, что причинами синдрома самозванца может быть множество факторов: от отношений в семье, перфекционизма и до культурных установок. И хоть эта проблема не считается болезнью, с ней необходимо бороться. И лучше не откладывать её разрешение в долгий ящик, ведь постоянная тревога и страхи могут превратиться в депрессию или неврозы.
Если же ты вовремя скажешь синдрому самозванца, что тебе с ним не по пути, то значительно повысишь свои шансы на профессиональный успех.
⠀
⚡️ Что делать, чтобы синдром самозванца собрал свои вещи и ушёл из твоей жизни?
⠀
Если возможности обратиться к специалисту нет, ты можешь попробовать сделать несколько несложных шагов, которые помогут в разрешении проблемы.
⠀
🐾 ШАГ 1. Когда тебе кажется, что окружающие переоценивают твои заслуги, проделывай простое упражнение. Сопоставляй своё представление о ситуации с реальными фактами. Например, если тебя похвалили за отменное выполнение задания, а ты считаешь, что не заслужила эту похвалу, посчитай объём проделанной тобой работы и затраченное время. Каждому заблуждению протипоставляй объективный факт. Выполняй это упражнение ежедневно, это позволит чувствовать себя комфортно в любой ситуации.
⠀
🐾 ШАГ 2. Фиксируй своих успехи! К сожалению, очень часто мы недооцениваем большую часть объективных заслуг. Отмечай, записывай и обдумывай даже маленькие достижения. Для этого упражнения ты можешь завести специальный блокнот и регулярно заполнять его.
⠀
🐾 ШАГ 3. Позволь себе не быть во всём идеальной! Как правило, всем, кого коснулся синдром самозванца, свойственен излишний перфекционизм. Именно поэтому каждая ошибка для тебя – сущий ад. Просто прими тот факт, что ошибаться может каждый, но это не повод корить себя. Кстати, рекомендуем прочитать книгу Джессики Бекол «Право на ошибку» – в ней 25 успешных женщин рассказывают о том, чему их научили и к какому успеху привели собственные профессиональные ошибки.