КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ ПО УТРАМ И ПЕРЕСТАТЬ МУЧИТЬ БУДИЛЬНИК 🙂
⠀
«Еще 10 минут и точно-точно встаю», – об утренних обещаниях будильнику можно снимать целый фильм 🎥 Почему же так сложно вставать по утрам? Как с этим бороться? И получится ли? 😴
⠀
Делимся с тобой советами, которые помогут вставать с утра легче и быстрее 👌
⠀
🛏 Не валяйся в постели после пробуждения
⠀
Чем дольше ты не будешь вставать с постели, тем сложнее тебе будет подняться и тем меньше у тебя будет энергии в течение дня. Вместе с твоими медленными попытками встать так же медленно будет «просыпаться» лимфообращение. Результат – утренние отёки, плохое настроение и раздражительность 😢
⠀
🛏 После пробуждения включи в комнате свет
⠀
Это поможет глазам адаптироваться к дневному свету и активизирует работу мозга, заставляя тебя проснуться и начать двигаться 💡
⠀
🛏 Замени будильник мобильным приложением
⠀
Если обычный будильник для тебя уже не «авторитет» и больше не влияет на быстрое пробуждение, попробуй скачать приложение на телефон, которое создано специально для того, чтобы помочь тебе проснуться и встать с кровати. К примеру, Wake N Shake Alarm Clock ⏰ Его ещё называют жестоким аналогом будильника. Всё потому, чтобы выключить не самый приятный для утра звук тебе нужно будет интенсивно и долго трясти свой смартфон. После этого ты уже вряд ли уснёшь. Отключить или перевести такой «будильник» на 10 минут позже нельзя, и, как бы ты ни старалась, пока не «ушатаешь» его до нужной отметки, он не замолчит 💪
⠀
🛏 Поставь возле кровати увлажнитель воздуха
⠀
Возможно в твоей спальне достаточно сухой воздух. Из-за этого клетки кожи не восстанавливаются ночью, а тратят все силы на борьбу с обезвоживанием. Увлажнитель воздуха решит эту проблему и бонусом подарит ещё и косметический эффект, ведь оптимальный уровень влаги делает мелкие морщинки менее заметными 💦
⠀
🛏 Положи рядом с кроватью тёплый свитер
⠀
Как можно покинуть кроватку, если в ней так тепло и комфортно? Это одна из причин, по которой не хочется вставать. Можно немножко схитрить и сразу после пробуждения надеть теплый свитер/кофту/халат. Теперь утренняя прохлада тебе не страшна! 🙋‍♀️
⠀
🛏 Высыпайся
⠀
Если у тебя есть проблемы со сном или ты ложишься спать очень поздно, естественно, утренний подъём будет похож на настоящую пытку. Следуй таким рекомендациям👇
⠀
📌 Старайся спать по 7-9 часов в сутки и ложиться не позднее 22 часов. Вроде бы простой совет, о котором все знают, но часто пренебрегают. А время с 22 до полуночи – это период глубокого сна, когда организм полностью восстанавливается.
📌 Чтобы желудок успел переварить пищу, не ешь минимум за 2 часа до сна и только здоровую пищу. Фастфуд или другие не самые полезные продукты могут вызвать расстройство желудка, из-за этого тебе будет сложнее расслабиться, чтобы спокойно заснуть. Отдавай предпочтение овощам и белковым продуктам.
📌 Не пей перед сном напитки с кофеином, иначе ещё долго будешь бодрствовать и крутиться в кровати.
⠀
🛏 Представь новые возможности
⠀
А чтобы тебе самой хотелось вставать по утрам, просто представь сколько всего можно сделать даже за час лишнего свободного времени. Заняться йогой, почитать книгу, неспешно приготовить вкусный завтрак – список утренних полезных и приятных дел может продолжаться до бесконечности… 💛