​​Беспокойство за будущее


Мы часто транслируем свои мысли и энергию в будущее, лишая себя состояния счастья и комфорта в настоящем.

Допустим, у вас назначена важная встреча на пять часов вечера. Мозг воспринимает эту задачу как незавершенную, и возникает эффект фиксации. Вы постоянно поглядываете на время в ожидании пяти часов и не можете заняться ничем серьезным.

Дело, которое вы не можете завершить немедленно, преследует вас и вызывает ощущение беспокойства. В итоге из-за одного события, которое длится по факту час, вы можете потерять целый день.

Воздействие незавершенных дел на психику человека в ходе своих экспериментов обнаружил Курт Левин - американский психолог.

Суть экспериментов была довольно простой: людям предлагали сложить фигурку из разрезанных частей. Когда участник эксперимента выполнял примерно половину задания, его прерывали и просили выполнить другое задание, никак не связанное с предыдущим. При этом недоделанную фигуру накрывали газетой.

После выполнения второго задания 86% испытуемых проявляли желание вернуться к первому заданию и завершить его.

Исследователи меняли задания, но эффект оставался прежним. При этом никакого интереса и поощрения в этом задании не было, оно было абсолютно бессмысленным.

А если участникам отказывали в возможности завершения первого задания, то у них учащался пульс. Такой психофизиологический эффект указывал на повышения уровня стресса у участников экспериментов.

Исследователь пришел к выводу, что наш мозг стремится завершить любое дело, каким бы бессмысленным и бесполезным оно бы не было.

Эти эффекты также описывал Эрик Берн в своей книге “Игры, в которые играют люди”. Он называл их “обратная связь” и “дожигание”.

Чем большее значение для нас имеет то или иное дело, тем больший эффект фиксации мы ощущаем. Также большое количество мелких и не совсем важных незавершенных дел в сумме могут оказывать довольно сильное воздействие на нашу психику.

Самый эффективный способ избежать эффекта фиксации - переключить внимание на какие-то другие действия. Или с точки зрения физиологии: направить нейронный импульс в другом направлении.

При этом надо понимать, что незавершенные действия вызывают стресс, а следовательно - лишают нас психологической энергии. Поэтому задачи должны быть несложными и занимать около 20-30 минут времени. Если задача будет слишком тяжелой, то у вас просто не хватит сил заставить себя выполнить ее из-за низкого уровня энергии.

По этой причине важно разбивать масштабные задачи на более мелкие, чтобы у вас была возможность приступить к ним даже в случае попадания в ловушку эффекта фиксации.