​​Медитация и мозг


Польза медитации доказана наукой. Чтобы понимать как это работает, надо понять принципы работы мозга.

⠀
Наш мозг почти не менялся уже 50 000 лет. Тогда, мы еще бродили по саванне и глюкозы было не много. А мозг потребляет в 20 раз больше энергии на единицу объема чем мышцы. Поэтому эволюции было выгодно включать его пореже. Мозг запрограммирован лениться.



Большую часть жизни нами управляют эффективные глубинные участки мозга - наше подсознание. На уровне эмоций. Наш неокортекс, “голос разума”, часто лишь рационализирует эти решения. Исследователи из университета Дюка посчитали, что до 80% решений в течении дня принимаются автоматически.


Примитивные участки эффективно обрабатывают входящую информацию и порождают ощущения на теле. Если прислушаться - любая эмоция, даже самая сложная, чувствуется где-то в теле. Ощущение может быть приятное или неприятное. И в зависимости от этого мы реагируем.


Эволюция учит нас стремиться к приятным ощущениям и избегать неприятных, формируя привычки. Но они не всегда полезные.


Вот, вы голодны. Съели пирожное. Глюкоза - в кровь. От языка, по телу — приятные волны. Большой мозг подумал “вкусно”. Глубинная часть запомнила “пирожное = калории = выживание”. Затем мозг решает “попробую тоже самое не когда голоден, а когда просто грустно”. И тот же механизм начинает срабатывает с другим триггером. Мы начинаем заедать стресс и зарабатывать диабет.


Механизм раздражитель-реакция-награда вполне логичен. Беда в том, что эволюция оптимизирует тело для выживания и репродукции, а не для счастья. Поэтому, хорошие ощущения неизбежно проходят, притупляются и нам снова чего-то не хватает. Идея понятна - человек, который после одного оргазма остается вечно счастливым, вряд ли даст много потомков.


Так мы “подсаживаемся” на приятное и мучаемся от того что нам вечно мало. Или страдаем от неприятного, постоянно его избегая. То жажда, то страх. Вечное страдание...