Наблюдаем В канале я часто пишу про наблюдение - за чувствами, мыслями, телесными ощущениями, реакциями и действиями. В терапии мы также часто говорим про это. И когда мы приходим к терапевту и нам хочется решения наших проблем, а он/а предлагает просто наблюдать... Это может бесить. А ещё это может казаться ужасно скучным и бесполезным. Или это может расстраивать - и что, это и есть ваша хвалёная терапия? Но на самом деле наблюдение правда очень полезно. Оно помогает создать пространство между нами и нашими мыслями, ощущениями, действиями. Наблюдение помогает очень потихоньку учиться смотреть не изнутри, а снаружи на ситуацию, наполненную интенсивными чувствами (это как раз про "посмотри на ситуацию с другой стороны"). А ещё оно даёт время на раздумья перед тем, как совершить какие-то действия. Наблюдение помогает выйти из автоматизма через вопросы: 🔹 Где я сейчас? 🔹 Что со мной происходит?