Единственный способ научиться делать что-то - делать это Я достаточно сильно боюсь публичных выступлений. В апреле, когда мне нужно было выступать, я снова поймала себя на этом страхе. Тогда же я приняла решение, что хочу развивать себя в этой области. Мне нравится делиться информацией о психологии, психотерапии, самоподдержке с большим количеством людей, и хочется иметь возможность делать это не только через текст. Я решила, что теперь буду больше выступать и буду использовать все возможности для этого. Но что делать, если боишься? Кроме той части, в которой мы идём и разбираемся, что это за страх, что самого страшного может случиться, какова история этого страха; мы ещё и можем встать в позицию наблюдателя по отношению к этому чувству. То есть, не впадать в эмоцию, а смотреть на неё со стороны, не пытаясь заглушить. Вчера я снова выступала, в этот раз в качестве одной из спикеров на мероприятии для психологов. Было страшно? Конечно, было. И я наблюдала за страхом - за тем, как он меняется, что с ним происходит, когда он уменьшается, а когда увеличивается. Я дышала животом и искала опору в ногах - вот, мои стопы касаются пола, я могу на них опереться. ❤️‍🔥 В наблюдении есть важная часть: эмоции можно выдерживать. В моём случае - я могу выдержать свой страх. Всё прошло хорошо, особенно если свериться с моей изначальной целью - выступить, понаблюдать за собой и присвоить себе этот опыт. А ещё меня поддерживает ещё одна важная идея, которая родилась в диалоге с партнёром: ❤️‍🔥 Единственный способ научиться делать что-то - делать это. Даже когда кажется, что не получается, даже когда боишься и сомневаешься в себе. Можно бояться, сомневаться расстраиваться - и всё равно делать. И приближаться к тому, чего хочется.