Что делать, если у меня ПРЛ? Как вы, возможно, знаете, мне уже достаточно давно диагностировали ПРЛ. Я уже писала немного про это здесь. Если совсем кратко, то пограничное расстройство личности - это расстройство, связанное с устойчивым нарушением эмоциональной сферы – высокой тревожностью, эмоциональной лабильностью, повышенной импульсивностью, нестабильными взаимоотношениями с окружающими. Сейчас хочу побольше написать о том, что делать, если вам диагностировали пограничное расстройство личности, или если вы подозреваете его у себя. Во-первых, если подозреваете у себя ПРЛ, сходите на диагностику (к психиатру или, если хотите, к клиническому психологу). Это может быть полезно просто в плане понимания, что с вами происходит. Даже само по себе знание диагноза часто даёт облегчение. Во-вторых, если вам уже диагностировали расстройство, подумайте о том, что теперь вы знаете, с чем имеете дело и с чем ежедневно - скорее всего, на протяжении многих лет - вы справляетесь. Итак, самые эффективные пути улучшения качества жизни при ПРЛ: 1. Несколько подходящих видов психотерапии: ✅ Психотерапия, сфокусированная на переносе (TFP) - через взаимодействие с психотерапевтом и прямое обсуждение этого взаимодействия достигается новое проживание эмоционального опыта;, ✅ Диалектико-поведенческая психотерапия (DBT) - направлена на овладение навыками осознанности и эмоциональной регуляции; ✅ Схема-терапия - научение продуктивному выражению эмоциональных переживаний, развитие режима Здорового Взрослого. Одним из самых эффективных подходов, разработанных специально для людей с ПРЛ, считается DBT. Она может использоваться как в индивидуальном, так и в групповом формате, а может совмещаться. Например, я сейчас прохожу индивидуальную терапию в TFP и групповую терапию в DBT (она рассчитана на полгода). 2. Посещение психиатра. Психиатр может выписать подходящие препараты, выравнивающие эмоциональный фон, и это будет хорошим дополнением к психотерапии. Я сейчас принимаю нормотимик и нейролептик - потихоньку выровнялось настроение, повысилась работоспособность, улучшился сон. И последнее. ПРЛ - это не приговор, с этим расстройством можно научиться жить и выстраивать стабильные отношения с миром. Даже если сейчас у вас нет ресурсов основательно взяться за эту работу, помните, что даже "лежать" в эту сторону принесёт свои плоды. Надеюсь, было интересно и полезно!