5 вопросов. История 1 Привет! Представляю первую историю вместе с рефлексивными вопросами. В комментариях можно добавлять свои рефлексивные вопросы! История от подписчицы: Добрый вечер, Женя. Моя ситуация похожа на многие миллионы ситуаций у людей и наверно все их проживали и выжили. Сегодня совершила дтп (никто не пострадал, кроме авто), авария была по моей вине, из-за невнимательности. За рулем более 15 лет. Мне помогли и близкие люди и даже посторонние. Но сейчас меня волнует, что со мной в последнее время случается много неприятностей, я стараюсь все систематизировать, чтоб все просчитать и подготовиться, и избежать по возможности просчетов и ошибок. Но все равно ошибки случаются и проблемы усугубляются как снежный ком. В результате я конечно решаю проблемы и исправляю ошибки, но в этом процессе приходиться обращаться за помощью к другим людям (напрягать их, озадачивать). Ну и собственно, что напрягает и уже вызывает постоянную тревогу, то что я своими проблемами напрягаю близких людей (они конечно не отказывают, но я за это чувствую свою вину). Стараюсь как могу, все решить сама, но часть проблем сама решить не могу в силу уже возраста и загруженности работой. Тревога стала постоянной, сон ухудшился, и конечно здоровье тоже ухудшается. Рефлексивные вопросы: 1. В первую очередь, сожалею и сопереживаю, что с Вами произошло ДТП. Это событие может сильно повлиять на жизнь, даже если кажется, что мы с ним справились. Например, Вы пишете про тревогу – усилилась ли она после этого события? Также может ухудшиться сон, появиться или усилиться рассеянность. Попробуйте поощущать, изменилась ли Ваша жизнь после того, как это случилось? И если да, то как? 2. Что для Вас означает, что с Вами в последнее время случается много ошибок? Что происходит с Вами, когда случаются ошибки? Иногда наш внутренний голос может ругать нас за ошибки и промахи – и это может усиливать нашу тревогу, и, соответственно, в состоянии напряжения и тревоги ошибок может становиться больше. Сталкиваетесь ли Вы с таким внутренним голосом? 3. Попробуйте представить тревогу в виде отдельной части своей личности или даже отдельного существа, которое сейчас в Вас живёт. Если бы эта часть – то есть, Ваша тревога – могла говорить, что бы она сказала Вам, о чём бы рассказала? Встречали ли Вы такое состояние в себе раньше? О чём оно было? 4. Вы пишете, что испытываете вину, когда обращаетесь за помощью к близким людям. Есть ли у Вас мысль или представление о том, что просить о помощи = напрягать близких? Попробуйте закончить мысль: «Если я часто буду просить о помощи, то … » – и на месте многоточия поставьте свой вариант. Что Вы сами думаете о себе, когда обращаетесь за помощью? 5. Вместо последнего вопроса – просто хочется поддержать Вас и поблагодарить, что обратились. Чувствуется, что Вы действительно стараетесь допускать меньше ошибок и делаете для этого всё возможное, но, тем не менее, совершать ошибки – нормально, как и просить о помощи. Вы пишете, что близкие не отказывают, а когда случилось ДТП, помощь пришла как от них, так и от посторонних людей. Постарайтесь подумать о том, что Вы имеете право на поддержку, помощь и заботу 💕