Тело как полноценный участник жизни В последнее время много думаю о теме телесности. Долгое время тело было для меня просто каким-то объектом, и отношения с ним были исключительно функциональными: я его кормлю, одеваю, лечу, а оно за это позволяет мне ходить на работу, общаться с людьми и выполнять всякие важные дела. И я давала телу заботы ровно столько, сколько нужно было, чтобы продолжать вести повседневные дела, иногда даже меньше. В таком подходе мало любви, но много требовательности, и когда я заболевала, я ощущала, будто тело меня "подводит". Неудивительно, что в какой-то момент мои болезни стали чаще, продолжительнее и неприятнее. Мои мысли про телесность: 💆🏼‍♀️ Тело, на самом деле, является полноценным участником моей жизни. Оно хочет включаться во всё, что я делаю, и более того - оно реагирует на всё, что я делаю. Раньше я чувствовала тело только когда оно начинало болеть. Сейчас я чувствую и другие его сигналы: вот телу скучно, а вот ему хочется движения и оно испытывает нетерпение, а теперь ему хочется прикосновений. И когда я могу удовлетворить его потребности (конечно, это возможно не всегда), я чувствую, как моя жизнь становится более полной. 💆🏼‍♀️ Некоторые процессы, которые проживает тело, могут отражать то, что с вами происходит. Я сейчас не про психосоматику, а, скорее, про более явные и очевидные вещи. Одна моя терапевтка как-то заметила, что временами я задерживаю дыхание и перестаю дышать. Только недавно я поняла, про что, на самом деле, для меня этот процесс, и осознание этого двинуло мою терапию по новому пути. 💆🏼‍♀️ С помощью тела можно принимать важные решения. Оно является ещё одним советчиком, к которому вы можете прислушиваться, кроме, конечно, голоса разума и голоса чувств. Решения эти могут касаться, например, взаимоотношений с людьми (как рядом с этим человеком чувствует себя моё тело? безопасно ли? а если нет, то про что эта небезопасность?), профессиональной деятельности (как чувствует себя моё тело, когда я занимаюсь вот этим и этим? как оно отзывается на разного рода задачи?), проживания (как моему телу в месте, где я живу?). 💆🏼‍♀️ Забота о теле - замедляющий процесс. Я ввела в свою рутину несколько практик (зарядка/йога каждый день, ежедневные прогулки, медитация на телесность перед сном и работа над качеством сна), которые успокаивают и замедляют меня. Это вносит свою роль в профилактику выгорания, потому что выгорание часто происходит в том числе и там, где нет связи и контакта с телом. Если я перестаю чувствовать своё тело - я могу нещадно его эксплуатировать, и наоборот, если я хорошо чувствую потребности тела - мне намного сложнее их игнорировать. ❔Поделитесь, а какие у вас отношения с телом? Насколько ваше тело включено в вашу повседневную жизнь?